Iako bi praznici poput Uskrsa trebalo da budu vreme radosti i okupljanja, mnogi ljudi ih dočekuju sa pojačanim stresom, umorom, pa čak i osećajem frustracije. Psihoterapeut objašnjava da to nije nimalo iznenađujuće – i daje savet kako da sačuvate mir.
– Ljudi koji autentično pristupaju Uskrsu, pripremajući se kroz post i molitvu, ne osećaju stres. Naprotiv, za njih je to vreme radosti i duhovne ispunjenosti. Problem nastaje kada se Uskrs svedete na tehničke i spoljašnje stvari – kao što su farbanje jaja, pravljenje bogate trpeze i ispunjavanje brojnih „obaveza“ koje zapravo nisu suština praznika – kaže Aleksandra Janković, klinički psiholog i psihoterapeut.
Kako da se izborimo sa stresom pred praznike
Stres pred praznike najčešće dolazi iz prevelikih očekivanja, prenatrpanih spiskova i pokušaja da sve bude „savršeno“. Međutim, upravo ta težnja ka savršenstvu najčešće nas vodi ka frustraciji.
– Ako želite da smanjite stres, ključ je u jednostavnosti. Nije važno da imate najlepše ukrašena jaja, već da u tom procesu uživate, da uključite decu i porodicu, da pretvorite pripreme u zajedničko vreme i zadovoljstvo. Farbanje jaja ne treba da bude obaveza, već prilika za povezivanje.
Takođe, nije neophodno praviti trpezu sa deset jela i nabavljati sve po svaku cenu.
– Uskrs ne bi trebalo da bude praznik prejedanja, već prilika za zajedništvo. Pripremite ono što možete, bez pritiska da sve bude savršeno. Podelite obaveze sa članovima porodice – nije u redu da sav teret padne na jednu osobu, najčešće ženu. Kada svako preuzme svoj deo, pripreme mogu biti prijatne i opuštajuće, umesto naporne i stresne – istakla je Janković.
Kada stres prerasta u anksioznost – i kako se tada ponašati
Za one koji se ipak osećaju posebno napeto pred praznike, pitanje je kada ta napetost postaje ozbiljniji problem.
– Ako neko već pati od anksioznosti, praznici to mogu pojačati. U tom za svoja osećanja smo sami zaslužnilučaju, savet je da sebi svakog dana obezbedite bar jedan mali razlog za zadovoljstvo – da budete ponosni na nešto što ste uradili ili stvorili. Umesto da se fokusirate na brige, okrenite se pozitivnim stvarima: zajedništvu, lepim trenucima, osećaju mira.
Na kraju, podseća nas da nije poenta u tome da sve bude savršeno – već da budemo prisutni, zahvalni i bliski.
Izvor: https://zdravlje.kurir.rs