Proleće donosi duže dane i toplije vreme, ali za mnoge ljude umesto energije i poleta, ovaj period godine može doneti osećaj umora, neraspoloženja i bezvoljnosti. Ovaj fenomen, poznat kao prolećna depresija, javlja se usled prisustva različitih faktora i promena.
– Teško da možemo govoriti o depresiji u pravom smislu te reči, ali ljudi često koriste taj termin. Jasno je da vremenske promene utiču na nivo aktivnosti – kao da se organizam nije pripremio za ono što dolazi. Iako je vreme lepše, toplije i sunčanije, mnogi osećaju umor, iscrpljenost i otežano funkcionisanje – rekla je Aleksandra Janković, klinički psiholog i psihoterapeut.
Organizmu je potrebno vreme da se prilagodi, ali zbog naglih promena mnogi osećaju teškoće u funkcionisanju i koncentraciji.
Da li prolećna depresija pogađa samo one sa predispozicijama?
Ovaj fenomen ne utiče samo na ljude sklone depresiji. Postoje osobe koje su osetljivije na vremenske promene, meteoropate.
– Koliko god nam je bilo teško da se prilagodimo na zimu, sada imamo problem sa prebacivanjem u prolećni ritam. Sve cveta, stiže nam i lepo vreme što negde, ljudima stvara osećaj pritiska – dodaje ona
Koji su fizički i psihički simptomi prolećne depresije?
Na fizičkom nivou, simptomi uključuju hronični umor, glavobolje i povećanu osetljivost na alergene.
– Mnogi ljudi čim izađu napolje počinju da kijaju, suze im oči ili im curi nos – sve to može doprineti osećaju iscrpljenosti.
Psihički simptomi uključuju osećaj nelagode, nesigurnosti i čak anksioznosti.
– Ljudi se osećaju razapeto između želje da budu aktivni i činjenice da im telo još uvek ne dozvoljava punu pokretljivost. Dodatni pritisak stvara i svest o fizičkom izgledu – mnogi postaju nezadovoljni viškom kilograma nakupljenim tokom zime, što može doprineti lošem raspoloženju – istakla je Janković.
Kako sebi pomoći?
Najvažnije je ne forsirati se i postepeno se prilagođavati promenama.
– Ljudi ne treba da forsiraju sebe, jer ne možemo iz zimskog sna odmah preći na intenzivne aktivnosti. Važno je slušati svoje telo i prilagođavati se postepeno.
Ne treba dan započeti jurnjavom. Jutarnji rituali, poput mirnog ispijanja kafe uz sunce, mogu pomoći da se dan započne na mirniji i pozitivniji način – rekla je za kraj naša sagovornica.
Izvor: https://zdravlje.kurir.rs